ひざは動いてなおす
膝ジム®ニーフィットネス代表の福山慎吾です。

「階段を降りるとき、ひざがズキッとする…」

そんな経験、ありませんか？

実はこれ、
ひざじゃなく“足首”が原因の
ことも多いんです！

えっ？足首？って思いますよね。

でも足首が硬いと、
踏み出すたびに
膝が内側に入りやすくなって
階段を降りるたびに
ねじれが生まれて痛みが出るんです。

じゃあどうすればいいのか？

今日お伝えしたいのは、
そんな“階段がツラい方”に向けた
足首リリース3選！

これでだいぶ、
ひざの負担がラクになりますよ！

1.足首の前側（内くるぶしのあたり）
をやさしく30秒ほぐす！

→コリコリしてるとこ、ありませんか？
そこがポイント！

2.アキレス腱をつまんだ状態で、
つま先を上下に30回！

→これは意外とスッキリ感あります！
だるさが軽くなる方も◎

3.すねの内側（骨の際）を
下から上へゴリゴリリリース！

→最後のこのケアがめっちゃ大事！
ここでグッと歩きやすさが変わります。

たったこれだけで、
「さっきより、階段ラクかも！」
って感じる方も多いです。

ひざだけじゃなく
実は足首をゆるめた方が楽になるってこと、
あるんです。

あなたも、
「また痛くなるかも…」
って不安を抱えたまま階段を降りるのではなく、
少しずつ、できるところから
整えていきましょうね。

ひざの痛みを、
もう一人で我慢しないでくださいね。

小さな一歩かもしれませんが、
その積み重ねが
きっと未来を変えてくれます。

動画でも詳しく解説していますので、
ぜひチェックしてみてくださいね。
▶【動画はこちら】