ひざは動いてなおす
膝ジム®ニーフィットネス代表の福山慎吾です。

「実年齢より上には見られたくない。」

そう思っている方も
多いんじゃないでしょうか。

この話をするとき、
真っ先に思い浮かぶのって
やっぱり「顔」のことですよね。

でも実は、
ひざも顔と同じなんです。

何もしなければ、
ひざは少しずつ老けていきます。

しかも顔より厄介なのが、
ひざの老けは
気づいたときには一気に進んでいる
ことが多い、という点です。

たとえば、

「最近ひざが細くなった気がする」

「力が入りにくくなった」

そんな感覚、ありませんか？

ひざが老けている状態というのは、
筋肉が少なく、ハリがない状態。

逆に、
一見太くて筋肉がありそうな脚でも
中身を見てみると脂肪が多く
筋肉がスカスカになっているケースも
少なくありません。。。

いわゆる“霜降り状態”ですね。

若いひざはどうかというと、
張り感があって、
筋肉がしっかり使われています。

実はひざも顔と同じように
何もしないと垂れたり
周りがむくんだりしてくるんです。

だから、ひざに痛みがある場合
施術だけでは足りません。

顔のたるみをマッサージだけで
どうにかしようとしないのと同じで、
ひざも使ってあげることが必要なんです。

そこで今日は
自宅でできるシンプルなスクワットを
2つお伝えします。

まずひとつ目は
いつもお伝えしている
「福山式スクワット」

動きは小さいですが
じわっと長く負荷がかかるので
ひざまわりの筋肉にしっかり効きます。

関節に適度な刺激を入れることで、
ひざを「守れる関節」に育てていくことにも
つながります。

そしてもうひとつ。
左右差がある方には片脚スクワットです。

ひざが痛いと、
どうしても無意識にかばってしまって、
楽な方の脚に体重が乗りがちになります。

そうすると、いつまでたっても
痛い側のひざには筋肉が戻ってきません。

だからこそ、
あえて片脚で行うことで、
「使えていなかったひざ」に
きちんと刺激を入れてあげるんです。

ひざの老けは放っておくと進みます。

でも安心してください。
ひざは若返るんです！！

今日お伝えした2つのスクワットを
ぜひ今日から取り入れてみてください。

ひざの悩みは
一人で抱え込まないでくださいね。
一緒に、若々しいひざを
取り戻していきましょう。

動画でも詳しく説明したので
ぜひご覧ください！
▶動画はこちらから