%LAST_NAME%さん
こんばんは。

つい先日、甲子園が終わったと思っていたら、
もう日本代表の高校球児たちが
世界大会で3連勝！

若い力で世界を相手に堂々と戦っていますね。

その姿を見ていると、
僕たちも負けてられないなと感じます。

さて――

今日は、テレビを見ながらでもできる
たった20回でひざが軽くなるエクササイズ
をご紹介します。

ひざが重たくなる原因の一つが
「関節のねじれ」。

これを整えることで
痛みの軽減にもつながります。

◆やり方
ボールや棒を手に持ち
足を軽く開いた状態から
後ろに“ポンッ”と放るイメージです。

股関節をグッと入れることで外旋が起こり、
関節のねじれを戻してくれるんです。

◆ポイント
足裏をしっかり床につけて行うこと。
浮いてしまうと
体ごとねじれてしまい、逆効果に。

◆目安

左右20回ずつ。

これだけでひざが軽くなる感覚を
得られる方も多いんです。

「最近ひざが重たいな」と感じている方は
ぜひ今日から一緒に取り組んでみましょう。

一人ではなく、私たちと一緒に
“動けるひざ”を目指していきましょうね！

動画でも詳しく解説しました！
▶動画はこちらから