ひざは動いてなおす
膝ジム®ニーフィットネス
代表の福山慎吾です。

「階段を降りる時にひざがズキッとする」

「立ち上がる瞬間がツラい」

そんな日が続くと、
つい動くのが怖く
なってしまいますよね。

でも実は、ほんの30秒の習慣で
ひざが驚くほど軽くなる
ことがあるんです。

今日は、実際にお客様からも
「これをやるとひざがスッと軽くなる！」
と喜ばれている
ストレッチを３つご紹介します。

① 太もも前のストレッチ

椅子に座って、
片足を後ろに引いてください。
太もも前にピーンと
張り感が出るところで、
つま先で床をグッと押します。

「1・2・3・4・5」とカウントしながら
10回×2セット。

② ひざ裏のバウンドストレッチ

ひざ裏にボールを挟んで、
軽くバウンドさせるように動かします。
気持ちいい場所を
探しながら行ってください。

③ 内もものストレッチ

片足を外に開いて
骨盤を立てたまま前に倒します。
内ももがじんわり伸びたらOK。

理学療法士としてサポートしてきた中でも、
この３つは特に即効性も高く
「ひざが伸びやすくなった」
「動くのが楽になった」
という声を多くいただいています。

ポイントは「継続」すること。

毎日のちょっとした習慣が
“動けるひざ”を取り戻す
大きなきっかけになります。

コツコツ一緒に
頑張っていきましょうね！

動画でも解説しましたので
ぜひご覧ください。
▶動画はこちらから