ひざは動いてなおす
膝ジム®ニーフィットネス代表の
福山慎吾です。

鏡に映った自分の脚を見て、

「なんだかO脚っぽいな…」

「X脚気味に見えるかも」

そんな風に感じたことはありませんか？

実はその背景には“膝のねじれ”が
関係していることが多いんです。

このねじれを放置してしまうと、
関節や筋膜が引っ張られて
どんどん痛みが悪化します。

でも安心してください。

正しい方法で整えていけば、
見た目も良くなり動きもラクに！！

「旅行で思いっきり歩けた！」
という声もいただいています。

◆膝のねじれとは？

大腿骨に対して、頸骨（すねの骨）が
外側に向いてしまう状態のこと。

O脚でもX脚でも、
多くの方が同じように外にねじれています。

つまり、どちらのタイプでも
修正の方法は共通なんです。

◆修正エクササイズ

1.ボールやクッションを股に挟む

2.つま先はまっすぐ前に向けて
軽く膝を曲げる

3.お尻をギューッと締めながら
内ももをグッと寄せる
５秒間ちからを入れます

4.両手も一緒に動かして体幹も使う

「1、2、3、4、5」と数えながら
10回を2セット。

これを毎日続けるだけで、
膝のねじれが整い
動きやすさが変わっていきます。

もし「O脚かも…」「X脚っぽいな」
と感じている方は
ぜひ今日から取り入れてみてください。

僕も二人三脚でサポートしますので
一緒に改善していきましょう。

動画でも詳しく解説しましたので
ぜひご覧ください。
▶動画はこちらから