皆さんと直接やりとりできるこの時間は、
私たちにとっても大切な時間です。

ライブの中で、ひざの痛みについて
たくさんの意見を伺う中で、
改めて感じたことがあります。
それは、ひざの負担は日々の
ちょっとした動作の
積み重ねで大きく変わるということ。

ひざのケアと聞くと、
ストレッチやトレーニングを
思い浮かべる方が多いですが
実は普段の何気ない動作こそが
ひざを守るためにとても大切なんです。

例えば、
椅子から立ち上がるときの動作もそのひとつ！

ちょっとした意識の違いが
ひざへの負担を減らし
痛みを軽減する鍵になります。

今回は、膝を守るための
「正しい立ち上がり方」
についてお伝えします。

%LAST_NAME%さんは
立ち上がるとき、
こんな姿勢になっていませんか？

• かかとが膝よりも前に出ている

• 骨盤が後ろに倒れている

• 膝が内側に入り込んでいる

こうした動きは、
知らず知らずのうちに膝に大きな負担をかけ、
痛みを引き起こす原因になるんです…

【正しい立ち上がり方】

• 膝を少し深く曲げてみましょう
　浅い角度では力が入りにくいので、
ほんの少し深く曲げて準備します。

• 体をやや前に傾ける
　背筋をまっすぐ伸ばしつつ、
重心を少し前へ。
これだけで驚くほど
立ち上がりやすくなります。

• 足幅は腰幅、膝が内側に入らないように
　膝が内側に入ると、
日常の動作でも痛みのリスクが高まります。
膝を正しい位置に保つことを
意識しましょう。

• 骨盤を立てる
　骨盤が後ろに倒れると、重心が後ろに下がり
立ち上がりづらくなります。
骨盤を正しく整えるだけで、
動きが軽くなります。

「立ち上がる」というたった一つの動作でも、
正しいやり方を身につけることで
膝への負担を減らし、
痛みのない日常を取り戻すことができます。

ただ一人で頑張りすぎず
私たちと一緒に意識を変えていくとことから
始めましょうね！
私たちが全力でサポートさせていただきます。