ひざは動いてなおす
膝ジム®ニーフィットネス代表の福山慎吾です。

「歩くとすぐにひざが痛くなる…」

「ひざ周りをどれだけほぐしても、
全然よくならない…」

そんな方は、ちょっと“足の外側”に
注目してみてください。

実は、そこにある 立方骨（りっぽうこつ）
という小さな骨が
ひざに大きく関係しているんです。

この骨は、足の外側のアーチを支える
大事な役割をしているのですが
ここが固くなるとアーチが潰れてしまい
地面からの衝撃がそのまま
ひざに伝わってしまうようになります。

足の裏がカチカチに硬い人は
この立方骨も一緒に
ガチガチになっていることが多いんですよ。

結果として、歩くたびに衝撃が吸収できず
「ひざが痛い…」につながってしまうんです。

でも大丈夫。
立方骨を“持ち上げるように”ほぐすだけで、
「ひざの痛みが軽くなった！」
と感じる方も多いんです。

【立方骨持ち上げエクササイズ】

◆ 外くるぶしの少し前あたりを狙って

◆ 指やボールで「グーッ」と5秒押す

◆ これを10回くり返す

そのあとに、足のグーパー運動をすると
アーチがスッと持ち上がる感じが
出やすくなります。

「足が軽くなった！」

「長く歩けるようになった！」

そんな声も実際にいただいています。

たったひとつの骨でも
ひざへの負担は大きく変わります。

人の体って、本当に面白いですよね。

一概にひざ痛って言っても、
それぞれ違う要因があるので
ひざ痛の悩みは
一人で抱え込まないことも大切です。

ひざ痛を良くして
やりたいことを叶えてもらうために
私たちがいますから！

詳しいやり方を動画で解説しているので
ぜひご覧くださいね！
▶動画はこちらから