ひざは動いてなおす
膝ジム®ニーフィットネス代表の福山慎吾です。

先日、理学療法士の先生方に向けて

「足元からひざの負担を
減らすにはどうすればいいか？」

「本当に使えるインソールの考え方とは？」

というテーマでセミナーを行いました。

実はその中で、
僕たちが一番最初に伝えたことは…

インソールじゃなくて、
“靴の選び方”だったんです。

というのも、靴が合っていなければ、
インソールも本来の力を
発揮できないんですよね。

これ、「家」に例えてお話しします。

インソールは「床材」

靴は「地盤（基礎）」

体は「家」

どれだけいい床材（インソール）を敷いても、
地盤（靴）がグラグラじゃ、
家（体）は安定しませんよね？

だからこそ、
「まずは靴から見直してほしい」んです。

というわけで！
今日は 見直してほしい
【膝にやさしい靴選びチェックリスト】を
ご紹介します！

①かかとがしっかりしてる？

→かかとを指でつまんでグニャっとする靴はNG。
ひざのねじれを防ぐためには、
しっかりホールドできるものが大事です！

②靴ひもでちゃんと締められる？

→穴が5〜6個以上あるスニーカータイプなど、
自分の足にフィットする靴を選びましょう。

③つま先に1cmほど余裕がある？

→指1本分くらい余裕があると、
歩くときの衝撃も和らぎます◎

「えっ、意外と
ちゃんと見たことなかったかも…」

という方、ぜひ今日履いてる靴から
チェックしてみてください！

インソールは、正しい靴ありきでこそ
効果を発揮します。

まずはしっかりとした靴選びから始めて、
ひざの負担軽減する第一歩を
一緒に作っていきましょうね！