ひざは動いてなおす
膝ジム®ニーフィットネス代表の福山慎吾です。

「ストレッチしてるのに、
なんか伸びた感じがしないんです…」

そんなお声、本当によく聞きます。

がんばってストレッチしているのに
“スッキリ伸びない感じ”が
残ったことありませんか？

実はこれ、ストレッチのやり方が
悪いわけではありません。

ストレッチで伸びやすいのは
筋肉の“真ん中（筋腹）”の部分。

でも、ひざ痛の方が特に固まりやすいのは、
その両端の「腱に近い関節まわり」なんです。

ここはストレッチだけでは
なかなか伸びてくれない場所なんですよね。

だから、
「毎日ストレッチしてるのに変わらない…」
と感じてしまうわけです。

では、どうすればいいのか？
答えは、、、

伸びづらい“関節まわり”を
先にゆるめておくこと。

このひと手間を入れるだけで、
そのあと行うストレッチの効きが
ガラッと変わります。

やるべき順番はこの2つ！！

① 膝まわりを軽くマッサージする（1分）

リリース棒があれば使ってOK。
ひざを少し曲げた状態でマッサージすると
関節まわりがふわっとゆるみます。

② そのあとに太もも前のストレッチ

筋腹だけではなく、
さっきゆるめた“伸びにくい部分”にも
ストレッチがしっかり届くようになります。

この順番にするだけで、
同じストレッチでも効果がまったく違います。

ひざが痛い方の多くは、
膝関節まわりがガチガチに
固まっていることがほとんど。

だからこそ、
「マッサージ → ストレッチ」
がとても大切です。

毎日の小さな積み重ねが、
ひざの大きな変化につながります。

これからも一緒に
前へ進んでいきましょうね！

動画でも詳しく解説していますので、
ぜひご覧ください。
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