ひざは動いてなおす
ニーフィットネス 代表福山慎吾です。

朝目覚めた瞬間、
ひざが固まっていて動き出すのがつらい…。
そんなお悩みを抱えていませんか？

膝に痛みや動きづらさがあると、
せっかくの1日が重たく憂鬱に感じてしまうことも
あるかと思います。

本日はそんな「朝起きたときの膝の痛み」を
改善するための、簡単で効果的な方法をお伝えします！

これまで2ヶ月コースにお越しくださったお客様や
インスタライブなどで多くの方が実践され、
「朝が楽になった」
「動き出しがスムーズになった」
とたくさんの感動のお声をいただいている方法です！

【朝の痛みが楽になる方法】

1. 痛みのある膝を持ち上げてみてください。

2. 膝の裏をしっかりと手で支えて固定します。

3. その状態で、
膝を曲げ伸ばしする運動を30回行いましょう。

この動きをすることで、
ひざの関節がスムーズに動きやすくなり、
朝のつらさが和らぎます。

朝が楽になると、
1日がもっと楽しく前向きになります。

膝の痛みと本気で向き合いながら、
少しずつ「動ける喜び」を一緒に
取り戻していきましょうね！

朝が辛い…解消エクササイズ