ひざは動いてなおす
膝ジム®ニーフィットネス代表の福山慎吾です。

正座やしゃがみ込みが、

「もう少しでできそうなのに…」

そんなふうに感じることって、ありませんか？

あとちょっとなのに届かない。
そんなモヤモヤ、
意外と多くの方が抱えているんです。

今日はその“あと一歩”をサポートする、
ちょっとしたエクササイズをご紹介します。

準備するのは、タオル1枚と椅子だけ。
自宅で気軽にできるので、
ぜひ試してみてくださいね。

▼やり方はこんな感じです

1．椅子を用意して、片足を座面に乗せます

2．ひざの裏にタオルを挟みます

3．そのまま、体重をゆっくりかけながら
ひざを曲げていきます

ここで意識してほしいのが“つま先の向き”。

外に向けたままだと、
膝がねじれてしまいやすくなるので、
ほんの少し内側に向けてあげるのが
ポイントです。

たったこれだけで、
ひざの動きが
びっくりするくらいスムーズになります。

左右それぞれ10回ずつ、
体重をかけたときの
「心地よい圧」を感じながら
リラックスしてやってみてください。

※痛みや腫れがあるときは、
無理しないでくださいね。

このエクササイズ、

「正座ができるようになった」

「しゃがむときの不安が減った」

そんなお声も多くいただいています。

日常の動きを変えるチャンスって、
こういうちょっとした工夫から始まります。

その一歩を、今日から踏み出してみませんか？

動画でも解説していますので
ぜひご覧くださいね。
▶動画はこちらから