ひざは動いてなおす
膝ジム®ニーフィットネス代表の福山慎吾です。

「正座はもう諦めてください」

病院で、そう言われたことはありませんか？

たしかに、ひざに痛みがあると
正座ってすごくハードルが高いですよね。

でも、茶道や華道をされていたり、
お仕事やご家族との時間で
どうしても正座が必要な方も
多くいらっしゃいます。

実際、ニーフィットネスにも

「仕事で正座をしないといけないんです」

「茶道をまだ諦めたくない」

そんな想いで来られる方が
多くいらっしゃいます。

そして、その方々が

「もう一生ムリだと思っていたけど
お風呂の中でできたんです」

「初めてしゃがめたとき、涙が出ました」

「茶道にまた通えるようになりました」

と、少しずつできることが増えていく——
その瞬間を何度も見てきました。

だからこそ、僕は言いたいんです。

“正座はもう諦めてください”なんて、まだ早い。

今日は、正座を目指すために
やってみてほしい３つの方法をご紹介します！

◆ タオルストレッチ

膝の裏が痛い方には、まずこれ。
タオルを膝の裏に挟んで
軽くひざを曲げてブラブラ。

圧迫をかけすぎないようにして、
少しずつスペースをつくっていきましょう。
→ 1日1分でOKです。

◆ クッショントレーニング

ベッドやお布団の上で、
ひざの下にクッションを敷いて正座の姿勢に。
お尻は浮いていて大丈夫。
手で体を支えながら
少しずつ体重をかけていきます。
→ ストレッチ感覚でゆっくりどうぞ。

◆ お風呂で正座

湯船の中は浮力があるので
関節への負担がやわらぎます。
→ 温まった状態で正座の形を取るだけでもOK！

「正座は諦めてください」と言われても
その動作が%LAST_NAME%さんの
大切な時間や想いにつながるなら、
どうすればできるようになるかーー

ただ“あきらめる”ではなくて、
どうすれば少しでも近づけるのかを
一緒に考えたいと思っています。

ひざの悩みは、一人で抱え込まないでください。
正座への一歩も
しっかりサポートさせていただきます。

動画でも詳しく解説していますので、
ぜひご覧になってみてくださいね
▶動画はこちらから