ひざは動いてなおす
ニーフィットネス代表の福山慎吾です。

・最近、歩くのが前より大変になった…
・ちょっとした距離でも疲れやすくなった…

そんなふうに感じることはありませんか？

ひざの痛みによって歩くのがつらいと
感じる方は少なくありません。

そのような方も
歩き方のちょっとした意識を変えるだけで、
体への負担を軽減し今よりも
スムーズに歩けるようになります。

今回は、歩くのをもっと楽にするための方法を
お伝えします。

そのために、今日ご紹介するのが
「歩くのが楽になるエクササイズ」です。

まずは、歩行をスムーズにするために
大切なポイントを確認しましょう。

・ しっかり支え足を作る
・ 歩幅を大きく出す
・ 体幹を真っ直ぐにキープする

【エクササイズ方法】

1、片足を少し上げる
（目標は90度！無理のない範囲でOK）

２、一歩前に出す → 反対の足も同じように

３、余裕がある人は 歩幅を大きく！

４、バランスを鍛えたい人は、
一瞬止まってゆっくり歩く

この動きを安定してできるようになると
足の安定性＆推進力がグッとアップし
たった数分の意識で、歩く感覚が変わります。

歩くのをもっと楽にして
・旅行先で思いきり歩いて観光を楽しむ
・家族や友人と一緒に散歩を楽しむ

そんな気持ちをお持ちの方は、
ぜひこのトレーニングを
取り入れてみてくださいね。

ひざの痛みを気にせず歩く、
そんな未来を一緒に叶えていきましょう。

詳しい解説は動画をご覧くださいね。
動画はこちら