ひざは動いてなおす
ニーフィットネス代表の福山慎吾です。

ひざの痛みがなかなか取れず、
お悩みのことも多いかもしれませんね。

実は…ひざの痛みには
姿勢が深く関係していることをご存じでしょうか？

特に、猫背の姿勢は
ひざへの負担を増やしてしまう原因の一つです。

猫背になると、
骨盤が後ろに丸まり

自然とひざも曲がった状態が続きます。

その結果、ひざに負担がかかり

痛みが出やすくなるだけでなく、

ひざが曲がったまま

伸び切らなくなることもあります。

「ひざが伸びない…」と感じた時、

ついひざ回りだけをマッサージしたり

トレーニングしたりしがちですが、

姿勢（上半身）からもアプローチすると、より効果的です！

そこで、今日は自宅で簡単にできる

猫背改善エクササイズをご紹介します。

【簡単！猫背改善エクササイズ】

１、部屋の角に立ち、
両手を壁につけます。

２、体を前にぐーっと倒して、
大胸筋（胸の筋肉）を伸ばします

３、肩甲骨が引き寄せられ、
猫背改善に効果的！

注意ポイント

•腰が落ちないように、
おへその下に力を入れます。

•手の位置はバストトップの高さを
目安に調整してください。

これを「10回×2セット」を
目安に行ってみてくださいね！

終わった後は、
胸が少し開いて背筋が伸びる感覚が
あると思います。

姿勢が整うと、
骨盤やひざの位置も
自然と正しい状態に近づき、
ひざへの負担が軽減されます。

毎日コツコツひざ痛と向き合うことで、
ひざはよくなります。

みなさんが少しでも楽になるように、
私たちはこれからも全力でサポートします。

一緒にがんばっていきましょうね。

猫背改善でひざ痛解消！エクササイズ