ひざは動いてなおす
膝ジム®ニーフィットネス代表の福山慎吾です。

「歩いていると
片方の靴底だけすり減っている…」

「まっすぐ立っているつもりなのに
膝がまっすぐなっていない気がする…」

そんな経験ありませんか？

実はそれ、“膝のねじれ”が
原因かもしれません。

放っておくと、
関節の負担が増えて痛みが強くなり、
「旅行で長く歩けない」
「階段がつらい」など
日常の動作に支障が出てしまいます。

そこで今日は、膝のねじれを修正する
3つのトレーニングをご紹介します！

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◆ 膝のねじれ修正トレーニング3選 ◆

1つ目：膝の可動域を広げる

足を内側に向けながら
下の足だけをねじります。
上の足はまっすぐ向けて
膝の動きをスムーズに整えましょう。

2つ目：内側の筋肉を鍛える

仰向けでつま先を上げ
90度より伸ばした姿勢でキープ。
内側の筋肉をしっかり使い
ねじれを防止します。

3つ目：ねじれを修正した状態で使う

つま先を内側に向けて曲げ伸ばし。
このとき反対の手で
内側を軽く押さえると効果的です。

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ひざは“動かし方の積み重ね”で
変わっていきます。

毎日のケアに取り入れて、
膝のねじれを整えていきましょう。

「少し動かしただけで、
こんなに膝が楽になるんだ！」

そんな喜びを、ぜひ体感してくださいね。

二人三脚でひざと向き合って
より良い人生を送りましょう！！

動画でも詳しく解説しましたので
ぜひご覧ください。
▶動画はこちらから