ひざは動いてなおす
膝ジム®ニーフィットネス代表の福山慎吾です。

「曲げようとすると、膝の上がつっぱる」

「動かしはじめが引っかかる」

ひざを曲げようとする時に
こんな感覚ありませんか？

実はひざの動きを邪魔している原因が
“ひざ上”にあることは少なくありません。

特に、お皿の少し上にある組織。

ここは
皮膚→皮下脂肪→筋膜→筋肉→関節包→骨
というように
層になってできています。

曲げていくとき
この層がスムーズに伸びてくれないと
動きが詰まり
痛みにつながりやすくなるんです。

そこで今日は、
筋肉と関節包にしっかり届くケアを
お伝えします。

①ひざはできるだけ力を抜く

②伸ばしづらい方は、ひざ下にタオルを入れる

③両手でひざ上を左右から挟み
上方向にグッと引き上げる

◆ 目安は「ひざ上10cm」
場所を少しずつ変えながら行う

◆できるだけ骨を支点に
筋肉とその下の組織を持ち上げるイメージ

ポイントは
ひざをリラックスさせたまま行うこと。

力を抜くことで筋肉がゆるみ
中の組織までしやすくなります。

腫れや強い痛みがない方は
毎朝5分、ぜひ試してみてください。

ひざの不調って
「使いすぎたからかな」
「もう歳だから仕方ないかな」
そうやって
自分のせいにしてしまいやすいですよね。

でも多くの場合問題は努力不足ではなく
アプローチする場所のズレです。

見るポイントを変えるだけで、
動きはちゃんと変わります。

今回の内容は
動画で実際の手の当て方や動かし方を
詳しく解説しています。
▶動画はこちら

ひとりで抱え込まずに
一緒に頑張りましょうね！！