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９割が知らない！ひざ痛悪化のリスク
ひざは動いてなおす
膝ジム®ニーフィットネス代表の福山慎吾です。
ひざに痛みを感じたとき、
「動かしたら、もっと痛くなるかもしれない…」
そんな不安が頭をよぎって、
つい動かさずに
過ごしてしまうことありませんか。
ニーフィットネスにも、
同じような気持ちを抱えて来られる方が
本当にたくさんいらっしゃいます。
実は、ここに
ひざの痛みが長引いてしまう
“分かれ道”があります。
ひざの痛みには、大きく分けて
2つの段階があるんです。
1つ目は、
熱があって腫れが強い
「炎症の時期」
この時期は、
無理に動かさないことがとても大切です。
そして2つ目が、
熱が引いて、腫れも落ち着いてきた
「慢性の時期」
このタイミングこそが、
ひざを動かし始める大事な時期になります。
「まだ痛いのに、本当に動かしていいの…？」
そう思われるのも無理はありません。
でも、慢性期に入っているのに
動かさずにいると、
関節は少しずつ固まり、
回復のスピードが
かえって遅くなってしまうことがあるんです。
だからといって、
いきなり筋トレを頑張る必要はありません。
まずは、
リリースやストレッチ
軽く動かす練習からで十分です。
ニーフィットネスが大切にしている
「ひざは動いてなおす」という考え方も、
決して闇雲に動かす
という意味ではありません。
今のひざの状態をきちんと見極めて、
動かすべきタイミングで
必要な動きだけを行う。
それが、遠回りしないための近道です。
ただ、ひとりで悩んでいると
「今はどっちの時期なんだろう…」
と分からなくなることもありますよね。
そんなときこそ、
私たちニーフィットネスを頼ってください。
ひざの状態を一緒に確認しながら、
今のあなたに合った進み方を
丁寧にお伝えします。
ひざを少しずつ動かして
また笑顔で
「やりたかったこと」に向かえるように。
その一歩を一緒に
踏み出していきましょう。