こんばんは。
ニーフィットネス代表の福山慎吾です。

テレビ番組「ワイドスクランブル」
でご紹介した「福山式スクワット」に
たくさんの反響をいただいております。

「膝が楽になりました！」
「これなら私でもできそうです！」
と嬉しいお声をいただいて、
ひざ痛の方のお力になれていることを
とても嬉しく思います。

今日は、
この「福山式スクワット」のやり方を、
さらに詳しくお伝えいたしますね。

スクワットと聞くと、
「膝が痛いとできない…」と
思っている方も多いかもしれません。
しかし、この方法は膝に負担をかけずにできますので
安心して一緒に始めてみましょう！！

1.足を肩幅に開きつま先を外に向けます。

2.一度スクワットをして膝に痛みがある角度を確認します。

3.そこから少し上に戻り、上下にバウンドしていきます。

注意：上体を起こしすぎると膝が前に出やすくなり、
膝に負担がかかりやすくなります。
45度を意識して、視線は斜め前をキープして行いましょう。

このスクワットは負荷が軽い分、
回数を増やすこと(低負荷高回数)で
じわじわと効かせていきます。
1セット40回を目安に、
頑張ってみましょうね！

スクワットと聞くと、
どうしても「辛い運動」
というイメージを持たれがちですが、
この福山式スクワットは低負荷なので
毎日の運動として取り入れやすいとおもいます。

「膝が痛くて動けない」
「動かないから体力が落ちる」
という悪循環にお悩みの方にこそ、
ぜひ一緒に取り組んでいきましょう。

お一人だと
「このままどうなるんだろう、、」
「歩けなくなるのかな？」と
不安になる時もあるかと思いますが、
私たちがしっかりと寄り添って
サポートしていきます！

少しずつ現状を変えて、
気持ちが前向きになり、
未来が明るくなるように、
一緒に頑張っていきましょうね！

動画でも分かりやすく解説しています。
ご覧になりながらチャレンジしてみてください。
福山式スクワットはこちら