こんにちは。
ニーフィットネス代表の福山慎吾です。

普段、何気なく座っているとき、
つい足を組んでしまっていること…
ありませんか？

無意識のうちに足を組んでいる方、
多いのではないでしょうか。

実は、足を組むことで膝がねじれ、
筋肉や靭帯、関節のバランスが崩れてしまい、
痛みが強くなることがあります。

詳しくお話しすると、
足を組むと下になった方の膝が内側に入り、
ねじれが生じてしまうんです。

では、なぜ多くの人が足を組んでしまうのか？

座っているときに「骨盤をしっかり立てて座る」
ことによって体幹の安定感につながります。
骨盤を立てるには腸腰筋などの筋力が必要ですが、
普段しっかり使えていないと、
無意識に股関節を内側に入れてしまい、
骨盤を立てやすいように足を組んでしまうんです。

そこで今回は、骨盤を立てる
エクササイズをご紹介します！

まずは椅子に座り、
お腹を軽く前に押し出すようにして、
骨盤をしっかり立てていきます。
この姿勢を少しキープし、ゆっくりと戻す。
この動きを10回繰り返し、
日々「骨盤を立てる意識」と「持久力」をつけていきましょう！

これを続けることで、
骨盤が自然に立ちやすくなり、
足を組む癖も少しずつ減っていくはずです。

日常のちょっとした癖が膝のねじれにつながり、
膝に負担をかけることがありますが、
今回のエクササイズを毎日コツコツ行うことで、
日々の足を組む癖を改善していきましょうね！

あなたのペースで大丈夫ですので、
一緒に少しずつ膝が良くなるように
前に進んでいきましょうね！
全力でサポートさせていただきますね。

解説とエクササイズ動画は
こちらからご覧になれます。
動画はこちらから