ひざは動いてなおす
膝ジム®ニーフィットネス代表の福山慎吾です。

「朝、起きた瞬間から、ひざが痛い…」

そんな風に、こわばった脚を引きずるようにして
1日がスタートしていませんか？

動き出しがツラい朝は、
“寝ている間に膝まわりの
筋肉や筋膜が固まっている”
ことが原因かもしれません。

でも大丈夫です。
そのツラさをラクにする方法、あります。

今日は、テレビでも紹介された
「ひざブラブラ体操」をご紹介します！

巽先生も推奨されている、
とっても簡単な体操なんですよ！

松岡修造さんは1日3回されている
とおっしゃってました！

◆ やり方はたったのこれだけ！

1. 椅子に座る

2. 片足を少し浮かせる

3. 手で太ももを支え、
   脚の力を抜いてブラブラ揺らす
   （※自分で動かすのではなく、
   手の力で揺らすのがポイント！）

4. 30秒ほど行い、反対側も同様に

この体操をすると、
膝の中の関節液の循環が良くなり、
スッと動き出せる感覚を
感じられるようになります。

巽先生によると、
軟骨の再生にも繋がる可能性が
あるそうなんです…！

朝だけでなく、

◆ 長時間座りっぱなしだったあと

◆ 車の運転後や映画鑑賞のあと

など、膝が固まってしまったと
感じたタイミングで
ぜひ気軽に取り入れてみてください。

気づいた時にコツコツと。
このシンプルな習慣で、
ツラい朝のひざ痛が
軽くなっていく方が増えています。

明日の朝から1日、
快適にスタートできますように！

ぜひ動画もご覧ください。
▶ 動画はこちら