ひざは動いてなおす
膝ジム®ニーフィットネス代表の福山慎吾です。

「階段で、ひざがズキッと痛む…」

そんなお悩み、ありませんか？

手すりをつかんだり、
ゆっくり一段ずつ上ったり下ったり。

“当たり前”だった階段が、
だんだんツラく感じる――

そのたびに、
ちょっと落ち込んでしまいますよね。

でも、実はその痛み。
「お尻の筋肉」がうまく使えていないことが、
大きく関係しているかもしれません。

お尻の筋肉が弱くなると、
体を支えきれずに
ひざが内側に入りやすくなります。

その結果、
ひざがねじれて負担が増えてしまうんです。

逆にいえば、お尻の筋肉が
しっかり働くようになると、
ひざへの負担がグッと減って、
階段がラクにできるようになります。

実際、エクササイズを続けたお客様からも

「手すりがいらなくなった」

「前よりスッと上がれるようになった」

といった声が届いています。

そこで今日は、
“階段をラクにできる体づくり”のための
エクササイズをご紹介します！

▼やり方はこちら

1.壁や手すりなど、
支えになる場所の前に立ちます
2.片足に体重をのせて、
もう一方の足は軽く浮かせます
3.骨盤を外側にグッと開くようにします
（腰はひねらないように）
4.開いたら、ゆっくり元に戻します

▶真正面から見ると、
片足で立ちながら体の側面を
開くような動きです

▶お尻の筋肉がグッと働いていればOK！

まずは左右10回ずつから、
ご自身のペースで
取り組んでみてくださいね。

最初はうまくできなくても大丈夫。

「こんな動きで本当に変わるの？」

と思うかもしれませんーー

でも、体って正直なんです。
ちゃんと動かせば、ちゃんと応えてくれます。

あなたの“また階段が楽にできた！”
という実感を、
私たちは心から応援しています。

ひざの痛みで、
やりたいことを諦めてほしくないから。

一人で抱え込まず、私たちと一緒に
“二人三脚”で進んでいきましょう！

詳しく解説した動画もみてくださいね。
▶動画はこちらから