ひざは動いてなおす
膝ジム®ニーフィットネス代表の福山慎吾です。

さて、今回は

「膝が痛いんです」

そうおっしゃる方のほとんどが、
ひざ周りだけを一生懸命ケアされています。

でも実は──

足首の“ある部分”を動かすだけで、

膝の負担がガラッと変わることもあるんです。

ひざの関節って、
もともと「緩くなりやすい」構造をしていて、

逆に、股関節や足関節は
「硬くなりやすい」という性質があります。

なので…

股関節や足首の動きが悪くなってくると、
その“ツケ”が
全部ひざにきてしまうんですね。

特に今回は、
「距骨（きょこつ）」という骨に注目です。

この距骨、

実は「筋肉が1本もついていない」
というちょっと変わった骨。

だからこそ、
自分で意識して動かしてあげないと、
どんどん固まっていきます。

足首が固まってくると──

歩くとき、しゃがむとき、階段の上り下り…

無意識のうちに、
ひざへ大きな負担がかかってしまいます。

でも、

ここをしっかり“ぐるぐる”
動かしてあげるだけで──

「えっ、軽くなった…？」

と実感される方もたくさんいるんです。

やり方は簡単！

外くるぶしの少し前にある、凹んだポイント。

ここが「距骨」です。

そこを優しくつまんで、
足首をいろんな方向にぐるぐる回すだけ。

1分ほど続けてみてくださいね。

「膝のことばかり見ていたけど、

まさか足首が関係しているなんて…！」

そう驚かれる方も多いですが、

身体って本当に全部つながっているんです。

ぜひ、この動き取り入れてみてください。

ちょっとした一手間が、
ひざを守る大きな一歩になるはずです。

一緒にひざのために
良いこと行っていきましょう！

動画でも詳しく解説しています。
こちらからぜひご覧ください。
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