ひざは動いてなおす
膝ジム®ニーフィットネス代表の福山慎吾です。

歩き始めるとすねが
パンパンに張ってツラい…。

「なんでこんなに張るんだろう」

と感じたこと、ありませんか？

実はその原因のひとつが、
無意識にO脚気味で歩いていること。

外側ばかりに負担がかかって、
すねが常に張っている状態になるんです。

でも大丈夫！！

今日からできる“3つのステップケア”で
改善していけますよ。

①まずは張ったすねをゴリゴリほぐす
（サランラップのお尻でもOK）

②足首を自分の方に
グーッと引っ張ってストレッチ

③かかと上げを、母指球に
体重を乗せながら20回×2セット

どれもシンプルで続けやすい！
けど、効果は抜群です。

特に「母指球に体重を乗せる意識」は、
歩き方そのものに影響がある
重要なポイント。

僕が現場でたくさんの方を
サポートしてきた中でも、
ここを変えるだけで
「すねのパンパンが消えた！」
という声を多くいただいています。

今日ご紹介した3つを
組み合わせることで、
パンパン感が取れて歩くのが
ラクになっていきます。

大事なのは“続けること”。

一緒に少しずつ積み重ねていきましょうね！

動画でも詳しく解説しましたので
ぜひご覧ください。
▶動画はこちらから