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2025.02.02 ひざの痛み改善ストレッチ

寒さで増すひざの痛みに!簡単エクササイズで楽になる方法

ひざは動いてなおす
ニーフィットネス福岡店
村田和優です。

福岡では雪が積もるくらいの寒さとなっています。

この寒さで、ひざの痛みが
増してしまっていると感じていませんか?

ひざが冷えてしまうと
痛みが増してしまう方が多いです。

そんなときに、ご自宅で簡単にできる
エクササイズをご紹介します!

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【寒さに勝つひざエクササイズ】

  1. 背中をまっすぐにしたまま、
    足を肩幅に広げる。

  2. つま先とひざをまっすぐに向けて、
    その姿勢を保つ。

  3. そのままお尻を張り出しながら、
    つま先を上げる。

  4. その後にかかとを上げる動作を
    繰り返す。

    回数は20回が目安に行いましょう。

詳しい内容はこちら

このエクササイズで得られる効果

ふくらはぎの筋肉を伸ばしながら使うことで
全身の血流が改善されます。
その結果、全身があたたまり、
ひざ周囲への筋肉への血流量も増加
痛みが軽減していくことにつながります!

「寒さで痛みが増すと
つらいから動きたくない…」
と思うことなく今日からこのエクササイズを
始めてみてください!

一緒にこの寒さを乗りこえて
ひざを良くしていきましょうね。