ひざは動いてなおす
ニーフィットネス福岡店
村田和優です。

福岡では雪が積もるくらいの寒さとなっています。

この寒さで、ひざの痛みが
増してしまっていると感じていませんか？

ひざが冷えてしまうと
痛みが増してしまう方が多いです。

そんなときに、ご自宅で簡単にできる
エクササイズをご紹介します！

【寒さに勝つひざエクササイズ】

1. 背中をまっすぐにしたまま、
   足を肩幅に広げる。

2. つま先とひざをまっすぐに向けて、
   その姿勢を保つ。

3. そのままお尻を張り出しながら、
   つま先を上げる。

4. その後にかかとを上げる動作を
   繰り返す。

   回数は20回が目安に行いましょう。

詳しい内容はこちら

このエクササイズで得られる効果

ふくらはぎの筋肉を伸ばしながら使うことで
全身の血流が改善されます。
その結果、全身があたたまり、
ひざ周囲への筋肉への血流量も増加し
痛みが軽減していくことにつながります！

「寒さで痛みが増すと
つらいから動きたくない…」
と思うことなく今日からこのエクササイズを
始めてみてください！

一緒にこの寒さを乗りこえて
ひざを良くしていきましょうね。