ブログ
BLOG
寒さで増すひざの痛みに!簡単エクササイズで楽になる方法

ひざは動いてなおす
ニーフィットネス福岡店
村田和優です。
福岡では雪が積もるくらいの寒さとなっています。
この寒さで、ひざの痛みが
増してしまっていると感じていませんか?
ひざが冷えてしまうと
痛みが増してしまう方が多いです。
そんなときに、ご自宅で簡単にできる
エクササイズをご紹介します!
【寒さに勝つひざエクササイズ】
-
背中をまっすぐにしたまま、
足を肩幅に広げる。 -
つま先とひざをまっすぐに向けて、
その姿勢を保つ。 -
そのままお尻を張り出しながら、
つま先を上げる。 -
その後にかかとを上げる動作を
繰り返す。回数は20回が目安に行いましょう。