ひざは動いてなおす
膝ジム®ニーフィットネス
代表の福山慎吾です。

「階段を降りるときに、
ひざの奥がギュッと詰まる感じがする…」

「しゃがむと、ひざの裏が
つっぱるような違和感がある…」

そんなふうに感じたこと、
ありませんか？

こういう“ひざのつまり感”は
関節の動きがスムーズに
いかなくなっているサインです。

そのままにしておくと、
関節に負担がかかって
痛みにつながってしまいます。

でも大丈夫。

実は、タオル1枚でたった30秒でできる
“簡単ストレッチ”で、
スッと軽くできるんですよ。

今日はその方法を紹介しますね。

タオルを使った
「ひざのつまり感」解消ストレッチ

①フェイスタオルを1枚用意します
（柔らかいボールでも代用OKです）

②仰向けになって
ひざの後ろにタオルをはさみます

③そのまま、ゆっくりとひざを
曲げ伸ばししてみてください

④タオルを軽く押しつぶすように
意識しながら、やさしく揺らします

このストレッチを続けていくと

・しゃがみ込みや正座がしやすくなる
・ひざの曲げ伸ばしがスムーズになる
・関節の動きが柔らかくなって負担が減る

そんな変化を感じる方も多いです。

1日の終わりに寝転びながらでもOKなので
ぜひ行ってみてくださいね！

詳しいやり方は
こちらの動画でも紹介しています。
▶動画はこちらから