ひざは動いてなおす
膝ジム®ニーフィットネス代表の福山慎吾です。

「しゃがむと膝がズキッとする…」

「床のものを拾う時
ひざを伸ばしたままにする」

そんな経験、ありませんか？

日常の何気ない動作なのに、
痛みや硬さで思うように動けないと、
ちょっとしたことまで
不便に感じますよね。

実は、ある【3つの関節】を整えることで

「え？こんなに違うの？」

と感じるほどスムーズに
しゃがめるようになる方も多いんです。

１つ目のカギ→股関節前面（大腿直筋）

ここが硬いと膝の前側に
痛みが出やすくなります。

縮んだ筋肉をしっかり伸ばすことで
しゃがみやすくなります。

２つ目のカギ→膝関節

膝のねじれが痛みの原因に
なっているケースもあります。

“脛骨”というスネの骨を
内側に動かす運動で、
ねじれを整えていきます。

３つ目のカギ→足首（距骨）

ここが動かないと、
しゃがむときの角度が
うまく取れません。

距骨をゆるめることで、
しゃがみ込みがスムーズになります。

この3つを続けていくと、

「しゃがめなかったのに、
あれ？楽になってる！」

という変化を実感できます。

ひざの痛みは、我慢しても
勝手に良くなることは少ないです。

だからこそ、
今のうちから整えていくことが
大切です！

もし周りに
しゃがむのがつらい方がいたら、
ぜひこの方法を教えてあげてくださいね。

ひざは動いてなおす。

私たちが全力でサポートします。

動画でも詳しく解説しています。
こちらからぜひご覧ください。
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