そこで今回は、
足のアーチを作るためのセルフケアをご紹介します。
足には、
・内側アーチ
・外側アーチ
・横アーチ
という3つのアーチがあります。
この3つのアーチが働くことで、
歩く時の衝撃を吸収したり
身体を安定させたりしているんですね。
まず内側アーチの頂点になるのが
「舟状骨（しゅうじょうこつ）」
場所は内くるぶしの少し前にある、
ポコッと出た骨です。
次に外側アーチの頂点になるのが
「立方骨（りっぽうこつ）」
こちらは外くるぶしの
少し前あたりにあります。
そして横アーチは、
足の指の付け根の少し下あたりです。
今回はボールを使って
この3つのアーチを刺激していきましょう！
それぞれの場所にボールを当て、
少し押し当てながら
足の指をグーパー10回。
その後、
ボールでコロコロと転がしてください。
まずは1週間続けることで
足のアーチが働きやすくなり、
歩きやすさや立ちやすさが
変わってくると思います。
ぜひ一度、
ご自身の足元にも目を向けてみてくださいね。
足のアーチは、
一度整えたら終わりではありません。
毎日の積み重ねで、
少しずつ変わっていくものです。
だからこそ、
今日ご紹介したケアをぜひ続けてみてください。
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