膝ジム®ニーフィットネス
代表の福山慎吾です。

そんなお声、本当によく聞きます。
あなたも、
がんばってストレッチしているのに
“スッキリ伸びない感じ”が
残ったことありませんか？
実はこれ、ストレッチのやり方が
悪いわけではありません。

でも、ひざ痛の方が特に固まりやすいのは、
その両端の「腱に近い関節まわり」なんです。

ここはストレッチだけでは
なかなか伸びてくれない場所なんですよね。

だから、
「毎日ストレッチしてるのに変わらない…」
と感じてしまうわけです。

では、どうすればいいのか？
答えは、、、

伸びづらい“関節まわり”を
先にゆるめておくこと。

このひと手間を入れるだけで、
そのあと行うストレッチの効きが
ガラッと変わります。

やるべき順番はこの2つ！！
① 膝まわりを軽くマッサージする（1分）

リリース棒があれば使ってOK。
ひざを少し曲げた状態でマッサージすると
関節まわりがふわっとゆるみます。

② そのあとに太もも前のストレッチ

筋腹だけではなく、
さっきゆるめた“伸びにくい部分”にも
ストレッチがしっかり届くようになります。

この順番にするだけで、
同じストレッチでも効果がまったく違います。

ひざが痛い方の多くは、
膝関節まわりがガチガチに
固まっていることがほとんど。

だからこそ、
「マッサージ → ストレッチ」
を行っていきましょうね！

そして、

大切なのは

自分の身体を知り
自分で動かしながら変えていくこと。

「治してもらう」から卒業して
膝は「自分で動いてなおす」を

一緒に実践していくために

私たちが全力でサポート
していきます！

動画でも詳しく解説していますので、
ぜひご覧ください。
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