膝ジム®ニーフィットネス
代表の福山慎吾です。

「内側がズキッと痛む」こと
ありませんか？

実はそれ、“鵞足炎（がそくえん）”
と呼ばれる状態かもしれません。

縫工筋・薄筋・半腱様筋

という3つの腱が集まる場所。

ここが硬くなって擦れると
炎症が起きて痛みにつながるんです。

「ランニングを続けている」

「階段で膝が内に入るクセがある」
そんな小さな積み重ねが、
思いもよらない大きな痛みになることも…。

でも安心してください。

今回は、この痛みを和らげるための

2つのリリースポイントをお伝えします。

◆1つ目は、お皿の内側から
約5センチ下の骨の部分。

皮膚をふわっとつまみ、
上下左右に細かく動かしましょう。

◆2つ目は、
その腱につながる3つの筋肉。

棒やサランラップの芯を使って、
体重をかけながら縦方向に
ゆっくり転がすのがコツです。

実際にこれを続けると、

「歩くときのズキッとした
痛みがスッと消えた」

「張り感が抜けて足が軽くなった」

そんな声も多くいただいています。

ひざの内側の痛みを
そのままにしてしまうと、

改善までに時間が
かかってしまうこともあります。

痛みが出たら、
今日お伝えしたポイントを
ぜひリリースしてみてくださいね。

今回ご紹介した方法を
行ったりしながら

「自分でしっかりなおしたい！」

そんな風に想っている方は
私たちが全力でサポートします。
 

二人三脚で頑張りましょう！

▶詳しい解説はこちらもご覧くださいね
動画はこちら