ひざは動いてなおす
膝ジム®ニーフィットネス代表の福山慎吾です。

「ストレッチしても、なんだかスッキリしない…」

「ひざ痛をどうケアしたらいいかわからない…」

実はその原因、
“筋膜の硬さ”かもしれません。

筋膜とは、筋肉を包んでいる薄い膜のこと。
イメージとしては、
魚肉ソーセージの“赤いフィルム”。

このフィルム＝筋膜が硬くなると、
関節の動きが悪くなり、
ひざの痛みにも繋がってしまいます。

だからこそ今回は、
たった5分でできる！筋膜リリース＋ストレッチを
動画でご紹介しています。

ポイントは、筋膜リリースで
“筋肉が動きやすい状態”をつくり、
その後すぐにストレッチを取り入れること。
この順番が、実はとても大事なんです。

しかもご自宅にある
「ラップの芯」でもできるので、
特別な道具がなくてもすぐに実践できますよ◎

動画内では、以下を
わかりやすく解説しています。

◆ ふくらはぎの内側〜骨の際の筋膜リリース

　→痛気持ちいい程度に
ボール（ラップの芯）でゴリゴリ！

　→押しながら足を動かすのもおすすめです！

◆ ふくらはぎのストレッチ
（ハーフポール、もしくは雑誌で代用OK）

　→足首を自分に引き寄せる角度で
前に体重をかける

　→徐々に伸びていく感覚を
味わってみてください！

毎日たった5分でも、

膝の軽さが変わってきた！

というお声もいただいています。

長年、

「注射もマッサージも効かなかった…」

という方にこそ、
ぜひ試していただきたいケアです。

動画を見ながら一緒に
エクササイズができますので
ぜひ行ってみてください。
▶ 動画はこちら

「また思いきり歩けるようになりたい」

「不安なく動けるようになりたい」

という想いが叶うように、
これからも私たちが全力で
サポートしていきますね。

まずはできることから、ひとつずつ。
一緒に“動けるカラダ”をつくっていきましょう！