ひざは動いてなおす
膝ジム®ニーフィットネス代表の福山慎吾です。

歩いているとき、

「なんとなく外側に体重が乗る感じがする…」

「ひざの内側だけ痛みが強い」

そんな違和感はありませんか？

実はこのサイン、

脚そのものの“ねじれ”が
原因になっていることが多いんです。

⬆⬆⬆この動画では、
O脚・X脚の方に共通して起きている
「骨の向きのズレ」を
模型を使って説明しました！

見た目のすき間より、
“どこが外に向きやすいのか”を
知ることが大切で
これが分かると、自分のひざの状態が
一気に理解しやすくなります。

さらに動画の中では、
そのねじれを整えるために必要な

・お尻

・すね

・外もも

この3ヶ所をほぐしていくストレッチを
一緒にできるようにまとめました。

重心が外へ逃げないようにする
「内ももを使うスクワット」も
入れてますので
ストレッチ後の仕上げもバッチリです！

文章では伝わりにくい角度・力加減も、
動画ならそのまま真似できるので、
無理なく続けられると思います。

もし、

・靴の外側ばかりすり減る

・ひざの内側が痛む

・歩くと外へ体重が流れる

そんな感覚があれば、
動画の内容はきっと役立ちます。

気になるところだけでも
ぜひ見てみてくださいね。

O脚・X脚の“ねじれ”を整える動画はこちら
▶動画はこちら